加齢臭は生活習慣を見直すチャンス！？原因と対策について

ママ！なんでパパの服と一緒に洗濯機入れたの！クサくなっちゃうでしょ！

子どもの頃、これでもかというぐらい高い高いしてあげた可愛い我が子

あれから、十数年・・

今では家庭内で肩身の狭い思いをしているお父さんも多いのではないでしょうか？家族はもちろん通勤中やお仕事の合間など

1日の中で何かと臭いが気になる場面って多いですよね。

今日はそんな「近頃、自分自身の匂いがちょっと気になる」といった男性に向けて、加齢臭の原因に関する記事を書かせていただきました。

気になると感じた太字の箇所だけでも、サクッとお読みいただけると幸いです。

それではよろしくお願い致します！

体臭の原因は、アルデヒド

体臭の原因の多くはアルデヒドという物質によるものです。

有名どころとしては、二日酔いの原因としても挙げられるアセトアルデヒドがあります。

アセトアルデヒド (acetaldehyde) は、アルデヒドの一種。

IUPAC命名法では エタナール ともいい、他に酢酸アルデヒド、エチルアルデヒド等の別名がある。

自然界では植物の正常な代謝過程で産生され、特に果実などに多く含まれている。また、人体においてはアルコールの代謝によって生成されて、一般に二日酔いの原因と見なされているほか、たばこの依存性を高めるともいわれ、発がん性がある。

引用：ウィキペディア

アルデヒドが作られる過程

①飲酒によるもの

アルコールは約8割が小腸で吸収され残りの2割は胃で吸収されるといわれています。

吸収されたアルコールは血液中に溶け込み、肝臓へと運ばれ

体内に入ったアルコールはアルコール脱水素酵素(ADH)の働きにより

アセトアルデヒドへと変換されます。

その後、アルデヒド脱水素酵素2型の働きによって酸酸に変換され

最終的には酢酸が水と二酸化炭素に分解され、体外へと排出されていきます。

②加齢によるもの

私たち人間の身体は、年を重ねれば、当然肌も老いていきます。

老化した肌は皮脂をうまく外へと排出することができなくなり

処理しきれなかった皮脂は酸化され「脂肪酸」が作り出されます。

そしてこの脂肪酸の中に含まれるノネナールという物質がこそが実は加齢臭特有の臭いの元となっています。

このノネナールも、アルデヒドの一種です。

体臭の原因となる、アルデヒドを作らないためには？

対策その①お酒を飲む量を控える

完全に飲まないということは難しいかと思いますが、それでも一度に飲むアルコール量が減れば、それに伴いアルデヒドも減っていきます。

周りの人も臭いに気付きにくくなるかもしれません。

対策その②油の摂取量を控える

アルデヒドは油や脂質が酸化して作られることが多いです。

それゆえ、食事では過剰な揚げ物や油分の摂取は控えるのが(体臭の面では)おすすめです。

加齢臭を後押してしまう不摂生はできるだけ避けるようにしましょう。

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お酒を飲む時に意識したいこと

お酒と一緒にお水を飲みましょう！

摂取したアルコールは肝臓で分解されます。

アルコールの処理能力は人によって様々ですが

一般的に、体重が60〜70kgの人は１時間に約7〜9gのアルコールを処理できると言われています。

ビールの大びん1本(約23gのアルコール量)を処理するとなった場合には、約3時間かかることになります。

分解に使われる水分をしっかり取って、解毒作用を助けましょう。

大切すぎる肝臓の役割

肝臓には①タンパク質の合成②栄養の貯蔵

そして③脂肪の消化吸収を助ける胆汁の分泌などの

大切な役割がありますが

お酒を飲むとアルコールの解毒に集中してしまいます。

そのため肝臓に正常な働きをしてもらうという意味でも

お酒とは上手にお付き合いしたいところです。

加齢臭と生活習慣病

加齢臭が促進される要因を考えると

不摂生が積み重なり、最終的に血管中のコレステロール値が蓄積されていく

「生活習慣病」に近い関係性があることがわかります。

お酒タバコの量が多く運動不足で脂質を多くとり睡眠時間もまちまち・・

不規則な生活は結果として、外側にも「臭い」として現れてきます。

また加齢臭はストレスにも大きな影響を受けます。

ストレスにより過剰に活性酸素が増えると、それに伴い過酸化脂質も増えるからです。

中年男性が加齢臭を発しやすいのも『生活習慣病(予備軍)かつ働き盛り』ゆえに、多大なストレスがかかっていることが関係しています。

「ストレスのない生活」を心がけるのも大事

生活習慣を見直したりお酒やタバコを控えたりと

原因を見つけようと思えばいくらでもあるのですが

やはり一番は
「できるだけストレスのない生活」を送るのが近道かと思います。

心に余裕があれば、いくらでも気をつけたりはできるはずなので、まずは肩の力をフッと抜いてみることから始めるのもいいかと思います。

「臭いを抑えなきゃ！！」と一生懸命悩んでストレスになってしまうのは切ないですよね。

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加齢臭は生活習慣を見直すチャンス！？原因と対策について：まとめ

・体臭の原因の多くは、アルデヒドによるもの

・アルデヒドは飲酒や加齢によって生じやすくなる

・加齢臭を後押してしまう不摂生(飲みすぎ、油の取りすぎ等)はできるだけ避けよう

・お酒を飲む時はお水も一緒に飲もう

・お酒を飲むと肝臓は、アルコールの解毒に集中してしまう

・肝臓に本来の役割を果たしてもらうためにも、お酒とは上手に付き合おう

・「ストレスのない生活」を心がけるのも大切

・加齢臭は年齢だけが原因ではない。体臭の悩みをきっかけ(サイン)に、生活習慣を見直そう！

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